Incertidumbre

Además de preocuparte por todos los escenarios posibles, puedes tratar de sobrellevar la angustia buscando excesivamente la tranquilidad de los demás, negándote a delegar tareas a otros, posponiendo acciones o comprobando repetidamente las cosas. Estos comportamientos te dan una ilusión de control, pero generan malestar, para desafiarlos pregúntate:

• ¿Cuáles son los pros y contras de la certeza?
• ¿Cuánto puedes tener absolutamente seguro en la vida?
• ¿Cuál es la probabilidad real de que las cosas solo puedan ir mal?

Por mucho que te esfuerces por eliminar la duda, cada día te enfrentas a algún grado de incertidumbre, para aceptarla mejor. Toma un tiempo para responder a las preguntas que pasan por tu cabeza y reconoce que no sabes todo lo que va a pasar. Permítete soltar eso que no puedes saber y controlar, y acepta la incertidumbre como parte de la vida. En lugar de tratar de predecir lo que podría suceder, enfoca tu atención en lo que ocurre en el presente.

• Identifica lo que provoca tu preocupación.
• Permítete sentir la incertidumbre.

Enfoca tu mente en actuar sobre los aspectos que están bajo tu control. Al hacerlo pasarás a la resolución activa de problemas. Aceptar la incertidumbre no significa que no puedas hacer planes para algunas de las circunstancias imprevistas de la vida. Incluso cuando todas las circunstancias están fuera de control, puedes enfocarte en tu respuesta emocional en lugar de negarla o reprimirla.