Aprovecha el tiempo libre para divertirte y distraerte. Es un buen habito para mantener tu salud mental. Bogotá te ofrece actividades que puedes practicar en solitario o en compañía, y que te permiten el contacto con la naturaleza, y la práctica de actividad física y múltiples actividades culturales.
Disfruta de lo que te gusta con los tuyos. Compartir buenos momentos ayuda a mejorar tu salud mental y a mejora tu estado de ánimo. Dale tiempo a las personas más importantes para ti. Practica un deporte, pasea, cocina, estudia, haz las cosas que te hacen feliz.
Tu buena salud física y mental van de la mano. Hacer ejercicio te llena de energía positiva, te hace sentir feliz, te ayuda a concentrarte y dormir mejor. Practicar deportes de acuerdo a tus capacidades y conocer gente nueva mejora tu salud y estado de ánimo.
Recuerda que Bogotá tiene una buena oferta de recreación. Busca algún deporte o juego que disfrutes, ¡Muévete!
Cuida tus pensamientos, trátate con respeto y amabilidad y concéntrate en el presente. Sin juicios, el estar en el «aquí y el ahora» te ayuda a transformar tus pensamientos y sentimientos de manera positiva.
Pequeños cambios en tu dieta pueden marcar la diferencia para tu salud mental. Aunque modificar algunos hábitos puede ser más fácil que otros, se trata de intentar y recordar que el cambio es un proceso. Una buena nutrición mantiene tu cerebro saludable y puede marcar la diferencia en cómo te sientes, mejorando tu bienestar mental.
Cuando te relajas, te das permiso para dejar de lado las preocupaciones por un tiempo. Relajarte le permite a tu cuerpo y a tu mente recuperarse del estrés de la vida cotidiana. La relajación requiere poco tiempo, puedes practicarla en cualquier momento del día es un ejercicio muy sencillo.
Para iniciar la práctica de la relajación o el yoga puedes explorar la oferta de diversas entidades de la ciudad, e integrarte a las prácticas libres que ofrecen.
Sí. Tienes derecho a recibir servicios de salud mental y que en los centros de salud detecten y brinden los servicios con prontitud, y cuando proceda, que la atención que te brinden ayude a prevenir al máximo que tus afecciones se vuelvan más complejas y se te salgan de control.
Y si tu solicitud no es atendida en el plazo mas corto posible, debes acudir a un órgano judicial pertinente para que tu derecho sea respondido con calidad y con el número de atenciones que tu situación amerite.
No olvides que siempre debes firmar un consentimiento o permiso sobre el tratamiento que vas a recibir; tu y tus familiares tienen la responsabilidad de preguntar y aclarar todas las dudas que tengan sobre las medicinas, psicoterapia y en general todas las indicaciones que el equipo de salud proporcionen.
Es muy importante para el cuidado de tu salud mental tener claridad para que tu compromiso con el tratamiento sea óptimo.
La Secretaría Distrital de Salud te brindará información y apoyo en relación con los servicios salud de manera que puedas tener claridad sobre los derechos que te asisten y recibir apoyo cuando percibas barreras o dificultades en el proceso de atención, las autorizaciones de procedimientos o en la entrega de medicamentos o cualquier otro trámite con tu asegurador en salud. Incluso allí, recibirás orientación para solucionar cualquier inconveniente sobre tu aseguramiento en salud.
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