Alcohol

El alcohol es un depresivo y afecta rápidamente a tu forma de comportarte. Aumenta el riesgo de perder el control de tus actos y hay más probabilidades de meterse en peleas o accidentes.

¿Sabías qué..?

La absorción del alcohol es tan rápida que puede llegar a la máxima concentración en la sangre solamente tras 20 o 30 minutos de consumo.

La cantidad de alcohol ingerimos se puede calcular en unidades, en función de la concentración alcohólica de cada bebida y la forma en que la servimos. Así que una unidad estándar de bebida - UEB (8 gramos de alcohol puro) equivale a una botella de 330 ml de cerveza (5%), una copa de 100ml de vino (12%) o un shot de 3 ml de cualquier bebida destilada (35-40%).

El tiempo que requiere el cuerpo para metabolizar cada unidad de alcohol depende la concentración de cada bebida, puede tomar entre 90 (bebidas fermentadas) y 120 minutos (bebidas destiladas).

Las bebidas alcohólicas no contienen vitaminas, minerales ni proteínas, pero si una gran cantidad de calorías vacías que, aunque pueden ser una fuente inmediata de energía, transforman los alimentos en grasa.

¿Sabías qué..?

La absorción del alcohol es tan rápida que puede llegar a la máxima concentración en la sangre solamente tras 20 o 30 minutos de consumo.

La cantidad de alcohol ingerimos se puede calcular en unidades, en función de la concentración alcohólica de cada bebida y la forma en que la servimos. Así que una unidad estándar de bebida - UEB (8 gramos de alcohol puro) equivale a una botella de 330 ml de cerveza (5%), una copa de 100ml de vino (12%) o un shot de 3 ml de cualquier bebida destilada (35-40%).

El tiempo que requiere el cuerpo para metabolizar cada unidad de alcohol depende la concentración de cada bebida, puede tomar entre 90 (bebidas fermentadas) y 120 minutos (bebidas destiladas).

Las bebidas alcohólicas no contienen vitaminas, minerales ni proteínas, pero si una gran cantidad de calorías vacías que, aunque pueden ser una fuente inmediata de energía, transforman los alimentos en grasa.

Si te interesa reducir la cantidad de alcohol que tomas...

Prueba estos sencillos pasos:

Decide cuánto tomar

Por ejemplo, no tomes más de 10 tragos a la semana, ni más de cuatro en un solo día.

Cuida tu hidratación y alimentación

Come bien y toma agua mientras consumes alcohol así, tu cuerpo estará mejor preparado para asimilar el alcohol y se recuperará mejor al día siguiente.

Retrasa el primer trago

Entre más rápido empieces a beber, más tiempo puedes durar tomando y más difícil será respetar los límites.

Planea tus salidas

Puedes limitar la cantidad de alcohol que llevas a una fiesta, evita tener alcohol en tu casa o puedes llevar poco dinero al bar.

Busca apoyo en amigos y familiares

Apóyate en tus seres queridos para reducir la cantidad de alcohol que tomas, aunque para algunas personas puede ser difícil de entender, seguramente muchas otras estarán dispuestas a ayudarte, apoyándote cuando alguien más quiera presionarte a beber.

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Ten en cuenta

Si quieres dejar el alcohol, hay muchas cosas que puedes hacer para conseguirlo. No es necesario dejar todo el alcohol de una sola vez, reducir la cantidad que bebes y aumentar tu actividad física es un excelente comienzo.

Si aún no has tomado una decisión o estás buscando motivos para cambiar tu consumo

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