Sentir tristeza, angustia o desesperación es parte normal de la vida, pero es posible en algunos momentos sientas que no es posible superar una situación y no hay forma de escapar del sufrimiento. Es importante que sepas que la conducta suicida es muy compleja, que tiene diferentes niveles, no es un trastorno mental, pero si hay experiencias y circunstancias que pueden hacerte vulnerable.
Experimentar esta conducta puede hacerte sentir miedo, pero es tratable y reversible, lo importante es reconozcas que cualquier manifestación del espectro suicida es una urgencia en salud y requiere buscar atención inmediata, para lo cual podemos acudir a la línea 106. Cada persona requiere un tratamiento personalizado y aunque puede ser un proceso complejo, hay varias estrategias que puedes utilizar para recuperar el gusto por la vida.
Pensamientos persistentes en torno a la idea de morir, sin que se presenten comportamientos dañinos.
Elaboración de planes que consideran diferentes grados de detalle en torno a la intención de quitarse la vida.
Daño infligido ocasionado por comportamientos autodirigidos con la intención de causar la propia muerte
Permítete estar en contacto con las personas que te inspiran confianza y muestran interés en tu bienestar, dales la oportunidad de comprender tus sentimientos. Incluso si no te sientes a gusto hablando con personas cercanas, hay profesionales dispuestos a escucharte sin juzgarte que podrán ofrecerte apoyo, quizás otras miradas de la situación que experimentas y podrán brindarte compañía cuando la desesperanza te agobie. No esperes que otros solucionen las cosas por ti, probablemente la situación también está fuera de su control, pero eso no les impide estar ahí para ti.
Crea un registro de cómo te sientes día a día y presta atención a las señales de cambios, para identificar los eventos, personas o actividades que alteran tus experiencias emocionales. Con muy poco tiempo de este ejercicio notarás lo que afecta tu estado de ánimo y cuando te enfrentes al agobio de los cambios de humor e ideas de causarte daño, podrás usar las cosas que disfrutas hacer cuando te sientes feliz o aquellas que te ayudan a sentirte mejor cuando tú sientes malestar.
Construye una rutina diaria que contemple tiempos razonables para realizar actividades de autocuidado, seguir indicaciones médicas, ejecutar tareas diarias, cumplir obligaciones y desarrollar actividades placenteras. Procura tener una alimentación adecuada y equilibrada, tomar un poco de sol diariamente, dormir lo suficiente y en horarios regulares, evitar el consumo de alcohol, tabaco y otras sustancias psicoactivas, practicar actividad física regularmente e integrar a tus rutinas prácticas de relajación, meditación o respiración profunda. Estas son herramientas muy útiles para equilibrar tu estado emocional.
La plataforma virtual Aprender Salud de la Secretaría Distrital de Salud de Bogotá ofrece cursos gratuitos para toda la ciudadanía, incluyendo contenidos específicos en materia de salud mental que podrían ser de tu interés.
Además, a través del sistema de salud hay varios recursos disponibles para ayudarte a mejorar o mantener tu salud mental y bienestar.
llama a la Línea 106 o
Disponible las 24 horas del día los 7 días a la semana.
Dirección: Carrera 32 #12-81 Bogotá, Colombia
Teléfono: 601 3649090
Código Postal: 0571
Horario de Atención: Lunes a viernes de 7:00 a.m. a 4:00 p.m. jornada continúa
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Línea 106 “El poder de ser escuchado”
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Línea Única Distrital de Citas Médicas para la Red Pública
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Sitio Web de Prevención e Intervención
We firmly believe that the internet should be available and accessible to anyone, and are committed to providing a website that is accessible to the widest possible audience, regardless of circumstance and ability.
To fulfill this, we aim to adhere as strictly as possible to the World Wide Web Consortium’s (W3C) Web Content Accessibility Guidelines 2.1 (WCAG 2.1) at the AA level. These guidelines explain how to make web content accessible to people with a wide array of disabilities. Complying with those guidelines helps us ensure that the website is accessible to all people: blind people, people with motor impairments, visual impairment, cognitive disabilities, and more.
This website utilizes various technologies that are meant to make it as accessible as possible at all times. We utilize an accessibility interface that allows persons with specific disabilities to adjust the website’s UI (user interface) and design it to their personal needs.
Additionally, the website utilizes an AI-based application that runs in the background and optimizes its accessibility level constantly. This application remediates the website’s HTML, adapts Its functionality and behavior for screen-readers used by the blind users, and for keyboard functions used by individuals with motor impairments.
If you’ve found a malfunction or have ideas for improvement, we’ll be happy to hear from you. You can reach out to the website’s operators by using the following email
Our website implements the ARIA attributes (Accessible Rich Internet Applications) technique, alongside various different behavioral changes, to ensure blind users visiting with screen-readers are able to read, comprehend, and enjoy the website’s functions. As soon as a user with a screen-reader enters your site, they immediately receive a prompt to enter the Screen-Reader Profile so they can browse and operate your site effectively. Here’s how our website covers some of the most important screen-reader requirements, alongside console screenshots of code examples:
Screen-reader optimization: we run a background process that learns the website’s components from top to bottom, to ensure ongoing compliance even when updating the website. In this process, we provide screen-readers with meaningful data using the ARIA set of attributes. For example, we provide accurate form labels; descriptions for actionable icons (social media icons, search icons, cart icons, etc.); validation guidance for form inputs; element roles such as buttons, menus, modal dialogues (popups), and others. Additionally, the background process scans all of the website’s images and provides an accurate and meaningful image-object-recognition-based description as an ALT (alternate text) tag for images that are not described. It will also extract texts that are embedded within the image, using an OCR (optical character recognition) technology. To turn on screen-reader adjustments at any time, users need only to press the Alt+1 keyboard combination. Screen-reader users also get automatic announcements to turn the Screen-reader mode on as soon as they enter the website.
These adjustments are compatible with all popular screen readers, including JAWS and NVDA.
Keyboard navigation optimization: The background process also adjusts the website’s HTML, and adds various behaviors using JavaScript code to make the website operable by the keyboard. This includes the ability to navigate the website using the Tab and Shift+Tab keys, operate dropdowns with the arrow keys, close them with Esc, trigger buttons and links using the Enter key, navigate between radio and checkbox elements using the arrow keys, and fill them in with the Spacebar or Enter key.Additionally, keyboard users will find quick-navigation and content-skip menus, available at any time by clicking Alt+1, or as the first elements of the site while navigating with the keyboard. The background process also handles triggered popups by moving the keyboard focus towards them as soon as they appear, and not allow the focus drift outside of it.
Users can also use shortcuts such as “M” (menus), “H” (headings), “F” (forms), “B” (buttons), and “G” (graphics) to jump to specific elements.
We aim to support the widest array of browsers and assistive technologies as possible, so our users can choose the best fitting tools for them, with as few limitations as possible. Therefore, we have worked very hard to be able to support all major systems that comprise over 95% of the user market share including Google Chrome, Mozilla Firefox, Apple Safari, Opera and Microsoft Edge, JAWS and NVDA (screen readers), both for Windows and for MAC users.
Despite our very best efforts to allow anybody to adjust the website to their needs, there may still be pages or sections that are not fully accessible, are in the process of becoming accessible, or are lacking an adequate technological solution to make them accessible. Still, we are continually improving our accessibility, adding, updating and improving its options and features, and developing and adopting new technologies. All this is meant to reach the optimal level of accessibility, following technological advancements. For any assistance, please reach out to