Trastornos neurocognitivos

Toma medidas para adaptarte a los nuevos desafíos. Considera diferentes alternativas, de acuerdo a tus necesidades y posibilidades, como construir una guía para tus rutinas que te permita recordar con facilidad tus actividades diarias y seguir las indicaciones de tratamiento; organizar tu entorno para que sea seguro, esté despejado y los artículos de uso diario sean fácilmente accesibles; usar ayudas de memoria (notas, calendarios, alarmas) y automatizar o delegar tareas importantes o que requieren puntualidad (como el pago de facturas o regar plantas).

Infórmate sobre tu diagnóstico, si bien puede ser un poco atemorizante al principio, conocerlo te permitirá comprender mejor sus particularidades, anticipar su progresión, entender tus posibilidades y tomar un papel activo en tu tratamiento. Cumplir tu plan de tratamiento es esencial para retrasar la progresión de los trastornos neurocognitivos, haz todas las preguntas que te permitan entender el objetivo, las técnicas y lo que puedes esperar. Con un poco de tiempo notarás los efectos favorables y te será mucho más sencillo seguir las indicaciones profesionales.

Procura tener una alimentación adecuada y equilibrada (rica en vitamina B-12 y omega-3), tomar un poco de sol diariamente, dormir lo suficiente y en horarios regulares, evitar el consumo de alcohol, tabaco y otras sustancias psicoactivas, practicar actividad física regularmente e integrar a tus rutinas prácticas de relajación, meditación o respiración profunda que te permitan manejar el estrés; así como espacios habituales para estimular tu mente con juegos, pasatiempos y nuevos aprendizajes. Estas son herramientas muy poderosas para cuidar la salud general y cuidar tu cerebro.